ana Oto doskonałe ciasteczka dietetyczne, zdrowe i zdrowe , doskonałe na śniadanie i jako przekąska ! Ciastka bez cukru , bez masła , bez jaj , bez mąki , bez laktozy! Na bazie płatków owsianych, wody, niewielkiego procentu oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia i suszonych owoców ; wzbogacone o rodzynki i orzechy. Są idealne nie tylko dla tych na diecie, ale także dla osób z nietolerancjami, wegan i sportowców !
To prosty, pyszny i super wszechstronny przepis na lekkie i dietetyczne ciastka, nie tylko zdrowe, ale i pyszne!
Jeśli szukasz ciastek bezcukrowych i o niskiej zawartości węglowodanów, na które możesz sobie pozwolić bez poczucia winy , to znalazłeś! Przygotowuje się je w 10 minut!
Trzymają się przez długi czas i im więcej czasu mija, tym bardziej stają się dobre!
- 200g płatków owsianych 100% (bezglutenowych lub otręby owsiane lub rozdrobnione płatki)
- 100 g daktyli (lub śliwek)
- 50 ml oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia (którą można zastąpić olejem kokosowym, olejem lnianym, słonecznikowym)
- 30 g wody
- 1 łyżka orzechów włoskich
- 1 łyżka nasion dyni (lub siemienia lnianego, słonecznika, sezamu)
- 1 łyżka rodzynek
- szczypta soli
Przede wszystkim skorzystaj z miksera. Dodaj płatki owsiane, sól, olej, daktyle i wodę. Zmiksuj to wszystko kilka sekund, aż otrzymasz lepką mieszankę. Możesz miksować turami.
W tym momencie dodaj nasiona, rodzynki i pokruszone orzechy.
Mieszanina nie jest zwarta, więc weź trochę do ręki, ugnieć, połóżna blaszce i rozgnieć. Ewentualnie skorzystaj z form silikonowych do czekoladek.
Piec w ciepłym piekarniku w temperaturze 170 ° w środkowej części przez 15 minut. Jeśli zauważysz, że powierzchnia ciemnieje, połóż arkusz papieru do pieczenia.
Wyciągnij i pozwól im całkowicie ostygnąć!
Oto gotowe lekkie i dietetyczne ciastka!
Lekkie i dietetyczne ciasteczka
Ciastka bez cukru , bez masła , bez jaj , bez mąki , bez laktozy!
- 200 g płatki owsiane ((bezglutenowe lub otręby owsiane lub rozdrobnione płatki))
- 100 g daktyle ((lub śliwki))
- 50 ml oliwy z oliwek ((można zastąpić olejem kokosowym, olejem lnianym, słonecznikowym))
- 30 g woda
- 1 łyżka orzechy włoskie
- 1 łyżka pestki dyni ((siemie lniane, słonecznik, sezam))
- 1 łyżka rodzynki
- szczypta soli
Przede wszystkim skorzystaj z miksera. Dodaj płatki owsiane, sól, olej, daktyle i wodę. Zmiksuj to wszystko kilka sekund, aż otrzymasz lepką mieszankę. Możesz miksować turami.
W tym momencie dodaj nasiona, rodzynki i pokruszone orzechy.
Mieszanina nie jest zwarta, więc weź trochę do ręki, ugnieć, połóżna blaszce i rozgnieć. Ewentualnie skorzystaj z form silikonowych do czekoladek.
Piec w ciepłym piekarniku w temperaturze 170 ° w środkowej części przez 15 minut. Jeśli zauważysz, że powierzchnia ciemnieje, połóż arkusz papieru do pieczenia.
Wyciągnij i pozwól im całkowicie ostygnąć!
Oto gotowe lekkie i dietetyczne ciastka!
