Proste i szybkie batoniki, które nie wymagają pieczenia. Zawierają dużo nasion, orzechów. Są sycące i zaspokajają głód.

Nasiona chia i lnu są niezwykle bogate w błonnik i w zdrowe tłuszcze, w tym w Omega 3. Nasiona słonecznika są bogate w witaminę E, magnez i selen. A do tego duża ilość orzechów i płatków owsianych.

Słodycz otrzymujemy z dwóch źródeł: daktyli i syropu klonowego (jeśli nie jesteś weganem możesz użyć miodu). Naturalny klej i cukier w naszych batonikach.

Spróbuj, a nie pożałujesz!


Składniki


  • 1,5 szkl płatków owsianych
  • 1/2 szkl migdałów, orzechów laskowych, orzechów brazylijskich lub pekan (mieszanka, grubo posiekane)
  • 1 szkl daktyli
  • 2 łyżki nasion chia
  • 2 łyżki kokosu
  • 2 łyżki rodzynek
  • 2 łyżki słonecznika
  • 2 łyżki lnu
  • 1/3 szkl syropu klonowego (lub miodu jeśli nie jesteś weganem)
  • 1/3 szkl masła orzechowego

Płatki owsiane i pokrojone orzechy możesz uprażyć w piekarniku (180st C przez 13-15minut) lub na patelni do złotego koloru.

Daktyle posiekaj w robocie kuchennym.

W misce umieść: płatki owsiane, orzechy, daktyle, kokos, nasiona chia, lnu i słonecznika, rodzynki. Odstaw.

W rondelku podgrzej masło orzechowe z syropem klonowym (lub miodem). Mieszaj i wlej do miski. Wymieszaj, najlepiej za pomocą rąk, aby dokłądnie wszystko połączyć.

Przełóż do naczynia: 16cm x 16cm, wyłożonego folią lub papierem, aby można było łatwo je wyjąć. Wyrównaj, przykryj papierem i dociśnij czymś płaskim (książką). Wstaw do lodówki na co najmniej 30 minut.

Wyjmij i pokrój na batoniki. Smacznego!

Polub nas:

Polecane

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Ads Blocker Detected!!!

Wykryliśmy, że używasz rozszerzeń do blokowania reklam. Prosimy, wesprzyj nas, wyłączając blokadę reklam.

Powered By
Best Wordpress Adblock Detecting Plugin | CHP Adblock
×
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial